こんにちは！前回の記事では食事内容改善と摂取するべき食べ物を書きました。
今回は前回とは逆で、必ず摂取してはいけないものを書いていこうと思います。
みなさんもご存じかと思いますが、それは「糖」と「油」です。これを言うと「糖でもこの糖だったら大丈夫！」みたいなことをよく言われますが、私はそんな都合のいいものはないと考えているので、ほとんど摂取しませんでした。
糖や油が脂肪に変化しやすいのですが、詳しい仕組みは別記事で書こうと思います。ただ仕組みを調べても実践することには変わらないし、調べても痩せるわけではないので、その時間を筋トレなどに使ったほうがマシだと思っているので、まずやらなければいけないことを調べてから、仕組みなどを調べましょう。
糖は米や麺類など炭水化物の様々のところで使用されていいますが、すべて取らないようにするのは厳しいと思います。ですが、短期的な目標であればこれらを我慢してください。
実際に炭水化物は控えていたのですが、炭水化物を極端に控えて2日目に事件が起きました。普段と変わらない生活をしていたのですが、疲労が全く取れず、軽い筋肉痛みたいな感じになっていました。それだけではなく体がすごく重く感じ、体のあらゆるステータスが下がっていた気がしました。
この時に糖は体のエネルギーになるのだと実感しました、しかしここは慣れだと思い気合で乗り切ろうと考えていたら、自然と体が慣れてきて不安に感じることはなくなりました。
ただし、長期的なダイエットを考えている方は健康的にもよくない方法ですのおすすめできません。
続いて、油に関してですが、調理するのには欠かせないのが油で鶏肉を焼くのにも油が必須になってきます。シーチキンにも缶の中に油みたいなものが入っていますよね、、、
つまり、ダイエットに必要な食事を摂取するときに、調理する過程で油が必要になるということです。
おそらく多くの方はサラダ油を使用して調理するかと思いますが、私はオリーブオイルを使用していました。こちらのほうがダイエットや健康にも効果があるようです。
またシーチキンはカロリーオフのものを選べばそこまでカロリーを気にせずに食べれます。
ぜひ探してみてください。
油といえばポテトチップスやマーガリンなどありますが、絶対摂取してはだめです！言語道断です。ラーメンも禁止ですね。
イメージでもわかると思いますが、糖と油の最強コラボレーションなのでデブエットになってしまします。さらに厄介なのが、一度口にしてしまうと依存性が高く、ノンストップになってしまいます。私も過去に経験があるのですが、ダイエット中にポテチを1枚だけと思いながら口にしたら、気づいたら1袋完食でした😢その時は過激なダイエットではなかったのですが、今回紹介している超過酷なダイエット中にそんな欲の塊を口にしたらどうなることか、、、なのでチートデイも言語道断です、そんなものもありません。
といことで、しつこいですがポテチやラーメンは禁止です。
唐揚げダイエットみたいな簡単そうな方法がネットに書いてあったりしますが、あれは公開しますのでオススメできません、ストイックにいきましょう。
前回の投稿で塩サバが良いと書きましたが、サバはタンパク質だけでなく油も良質な油なので健康やダイエット向いていますのでかなり優秀です。
いかがでしょうか？
今回の投稿をまとめますと
①糖と油は摂取しない
②ポテチなどの誘惑には絶対負けないこと
③簡単なダイエット法は存在しない
厳しいですが、自分の目標のために頑張っていきましょう。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回の投稿では、飲み物について書いていこうと思います。
よろしくお願いいたします^^
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